Swim-Bike-Run By NeNe

PUNTO Y APARTE

2008-01-20T08:32:00.000+01:00

El blog estará parado durante un tiempo. Mientras tanto podréis entreteneros con lo que hay.

2007-12-25T09:28:00.000+01:00

FELIZ NAVIDAD A TODOS

Ayer salida en BTT por collserola, grande esto de la bici de montaña, a sido la primera vez que me he metido por senderos…caminos…barro…charcos…bajadas inhumanas …todo muy divertido lo único que me queda grande son las bajadas a toda velocidad…
Disfrutando en las subidas eléctricas que hay en estos sitios 200 metros pero que sacas todo…impresionante.

Bueno no se pasen con el turrón y demás enseres jeje

SUMA Y SIGUE

2007-12-21T00:21:00.000+01:00

Seguimos sumando…cada vez pare que cueste menos seguir el entreno. Durante esta semana ha habido de todo lo mas destacable a sido el miércoles con la sesión de natación con todos de nuevo en la piscina en total sume 500+10x50+200pies+300+5x100+200 y algún metro mas que sume antes de empezar el entreno.

Tri natación

2007-12-13T00:08:00.001+01:00

Ayer por la tarde nos reunimos el la piscina Gustavo Pérez, Tomas Latorre, David “cuerpu” , David “Bufalo”, Luís, Carlos Benítez y yo mismo para hacer el entreno de natación.

El entreno consistio en: 400m de calentamiento y luego 10x100 a buen ritmo que para las fechas donde estamos….estos..c..me van ahogar aprovechándose de mi estado de forma en general.

Antes de la natación he hecho 40 min en la cinta y un poco de gim.

(foto de Luís)

Salida en bici

2007-12-09T08:53:00.000+01:00

El pasado viernes salida el bici desde accura, donde nos encontramos Miguel Angel, Gus, Quim, Pascual, Sergio y yo mismo, mas tarde se unirían al grupo Oscar y Mayo.
Salida entretenida sobretodo a la vuelta donde apreté un poquito de Villanova a San Pere. Mas tarde en las costas debido a la presencia de dos ciclistas con un ritmito bueno también me obligue un poco para seguirlos.

Entrenos

2007-12-06T12:14:00.001+01:00

Resumen de estos días:

Sábado: Soporter en la runpenat, Gran fiesta entre amigos. Entre la carrera y la comilona un poco de gim.

Domingo: 2 Spinning por la mañana, mas un poco de gim.

Lunes: 0 me toca estudiar…

Martes: 40 min. de carrera a pie y 2 clases de spinning. Recuperando…

Miércoles: Gim mas 30 min. de bici y quedada en la piscina de accura, para hacer un entreno en conjunto. Muy buena la iniciativa, muchas risas y el pulso a tope con las series.

Fotos de la Runpenat

Javi explicando: el mueble bar...subir hasta la bola...

El pelotón

Los globeros, nunca mejor dicho

David cuerpu en posiciones delanteras

Javi hacia su victoria de su carrera

Exam

2007-11-30T17:49:00.000+01:00

Esta semana ha estado marcada por los exámenes…se ha hecho lo que se a podido, la que viene hasta el miércoles, es mas de los mismo.

Mañana estaré apoyando a la gente que correrá la runpenat, organizada por Javi Maya.

Menuda semanita!!!!

2007-11-24T14:14:00.000+01:00

Menuda semanita he pasado!! Desde el martes la infección de una muela que ya tenia arreglada no me a dado tregua…aparte de toda la medicación que me he tenido que tomar y estoy tomando. Así que la semana a sido rara muy rara con alguna clase de spinning suelta y poca cosa mas.

Mañana correré la Jean Bouin, eso si con muy pocas fuerzas, no se que tiene los antibióticos pero te dejan hecho una() pero hay estaremos con todos los amigos.

NATACION?? QUE ES??

2007-11-20T09:08:00.000+01:00

Ayer primer día de contacto con el agua…nada solo unos metros para reconciliarme con ella. Quede bastante sorprendido, ya que pensaba que mi estado seria lamentable...al final tampoco a sido tan grave. También me encontré con Javi Maya en la piscina iniciando su micro ciclo de cara al Ironman de Lanzarote, completando 2500m que para ser el primer día después de mucho tiempo no esta nada mal.

También hice entreno de carrera a pie 45 min. En total.

JOSEF AJRAM

2007-11-19T09:08:00.001+01:00

Hoy sale en el periódico un amigo, Josef Ajram, donde habla de su ultimo reto, el ULTRAMAN. En el que espero que cumpla sus objetivos y que disfrute todo lo que pueda.

http://www.elperiodico.com/default.asp?idpublicacio_PK=46&idioma=CAS&idtipusrecurs_PK=7&idnoticia_PK=459942

FRIO? MUCHISIMO

2007-11-19T09:08:00.000+01:00

Este fin de semana el frió a afectado mis éntrenos, ya que tenia previsto salir en bici el sábado y la gélidas temperaturas hizo que descartara esta opción y me decante por el gimnasio. El domingo no quiso ser menos y el termómetro marcaba -2º cuando lleva a mi abuelo al aeropuerto, así que, también fui al ACCURA.

MAS RUNNING

2007-11-14T21:09:00.000+01:00

Hoy tocaba carrera a pie…pero solo 6 km. 30 min. suave y al final técnica. Buenas sensaciones en general.
Durante el entreno me he cruzado con Pascual, que grande es en el sentido literal de la palabra jeje y ya haciendo la parte de técnica delante del ACCURA me he cruzado con Tomas, que debe haber hecho una tirada larga, porque luego no lo he vuelto haber…
Mañana mas!!

ENTRENOS

2007-11-13T21:11:00.000+01:00

Domingo: Salida en bici que se vio recortada por la caída de Elena (sin consecuencias…mas allá de 4 puntos). Al final 50 kilómetros.

Lunes: Entreno de carrera a pie de 8 kilómetros en los que me encuentro bien de sensaciones y acabo llegando muy fuerte. Luego estiramientos y un poco de gim

Martes: Un poco de gim y una clase de spining.

¿porque no te callas?

2007-11-10T23:59:00.000+01:00

El rey Juan Carlos ha abandonado el plenario de la Cumbre Iberoamericana en Santiago de Chile después de espetarle un rotundo "¿por qué no te callas?" al presidente de Venezuela, Hugo Chávez, por las reiteradas descalificaciones vertidas por este último contra el expresidente del Gobierno español, José María Aznar. El presidente venezolano ha vuelto a atacar duramente a Aznar, al que calificó de nuevo de "fascista".

El Rey abandonó la sala para mostrar el "desagrado de la delegación española", de acuerdo con el presidente del Gobierno, José Luis Rodríguez- Zapatero, que se quedó en la sesión por si era necesario responder a nuevas acusaciones.

Juan Carlos, después de permanecer durante unos minutos en un sala adyacente al plenario, optó por regresar para asistir a la ceremonia de clausura de la Cumbre, a petición de la anfitriona, la presidenta chilena, Michelle Bachelet, que fue expresamente a buscarle.

"Espero que sea la última vez", declaró el presidente Zapatero, sobre el hecho de que el presidente venezolano, Hugo Chávez, llamara "fascista" a Aznar.

RUNNING

2007-11-04T22:10:00.001+01:00

Hoy tocaba sesión de carrera a pie. Tenia marcados 40 minutos de rodar…así que me he dirigido al ACCURA para cumplir con el entreno…hoy he salido a rodar con Javi Maya, Joan y Pascual.
Pascual y yo hemos dado la vuelta en el pizza sur y Javi y Joan han seguido hasta el final del paseo entrando en el puerto.
Total del entreno: 59 min. para 12 Km.
Que bien va ir acompañado en estos éntrenos!!!

Salida en bici

2007-11-04T22:10:00.000+01:00

Hoy salida en Bici con Jaume, recordando tiempos ya pasados…como se nota la falta de entreno sobre la bici…aun así algún que otro hachazo hemos dado.
He aprovechado para hacer fotos con la cámara desde la bici…y la conclusión es que he de seguir practicando.

Total de la salida 103 km. El recorrido asido de Barcelona a San Pol de Mar, ir y volver.

Salida en BTT

2007-11-01T15:52:00.000+01:00

Hoy salida en BTT por Collserola, donde acababa la cursa de la amistad, donde han tomado parte Javi Maya, Joan y David. Allí estaban ellos…como si nada “solo” habían hecho 16 Km. de montaña a montaña (Montjuic to Tibidabo)…jeje

Yo por mi parte 2 horas de btt donde he disfrutado muchísimo.

SIGO AQUI

2007-10-30T20:19:00.000+01:00

Durante estos días no puedo actualizar el bloc con regularidad, por culpa de exámenes…trabajos…ENTRENOS…jeje el tiempo ese fenómeno imparable

Resumen:

Sábado: La salida en bici prevista la tengo que anular por culpa del agua que estaba cayendo, así que decido ir al ACCURA a por 2 clases de spining más un poco de gim.

Domingo: Voy a la cursa de la dona a ver a Ana en la que seria su primera carrera.
Finalizo la 11 de su categoría, no esta mal para ser la primera y no haber corrido prácticamente nada.

Lunes: Salida de running en la que se une un compañero del ACCURA, rodaje suave de 42 minutos.

Martes: Hoy imposible entrenar…muchas cosas por hacer, además de un examen de mates financieras.

CLÁSICA RUNPENAT

2007-10-22T21:43:00.001+02:00

Iniciativa de un amigo, Javi Maya, se trata de una cursa de 28 Km. en la que se tendrá que salvar un desnivel acumulado de 800mts, con unas rampas increíbles….no podéis faltar!!!

Entreno de hoy 40 minutos de running con Sergi. La verdad que hacia tiempo que no salia a correr en compañía y me lo he pasado francamente bien.

MAS FOTOS DEL DUATLON

2007-10-22T21:43:00.000+02:00

Kimi Raikkonen, campeón de F1

2007-10-21T21:17:00.000+02:00

No ha ganado Alonso, pero a perdido Hamilton..y ha ganado un trabajador...cargado hasta hoy de muy mala suerte.

El piloto finlandés Kimi Raikkonen se coronó campeón mundial de Fórmula Uno al ganar el Gran Premio de Brasil.

Conocido como el "hombre de hielo", Raikkonen congeló las aspiraciones del británico Lewis Hamilton de convertirse en el primer novato en conseguir el título mundial.
Hamilton llegó al circuito de Interlagos con siete puntos de ventaja, pero desde el inicio de la prueba estuvo involucrado en incidentes que al final le costaron la carrera.
El tercero con opciones, el español Fernando Alonso, no pudo seguir el ritmo de los Ferrari y se tuvo que conformar con un distante tercer lugar.
Fue el sexto triunfo de Raikkonen en una temporada que pasará a la historia como una de las más emocionantes y tensas, dentro y fuera de la pista, con la aparición en escena de Hamilton, el escándalo de espionaje, las peleas internas en McLaren y la paridad entre los pilotos de la escudería británica y los de Ferrari.

Son las carreras...

Raikkonen moldeó su victoria desde la salida, al adelantar a Hamilton en la primera curva y quedar por detrás de su compañero de equipo, el brasileño Felipe Massa, quien conservó el primer puesto de la clasificación

Con los dos Ferrari por delante, Hamilton perdió la inercia por una fracción de segundo que fue aprovechada por Alonso para subir al tercer lugar.
El piloto inglés trató de corregir la situación, pero en su intento se salió de la pista, cediendo lugares hasta caer al octavo puesto.

Fueron sólo los primeros kilómetros de una carrera de infortunios para Hamilton, quien luego sufrió problemas con la caja de cambios de su vehículo y estuvo cerca de abandonar.
El McLaren regresó a la vida, pero ya el daño estaba hecho. Relegado al décimo octavo puesto, Hamilton comenzó a remontar posiciones, pero su séptimo lugar no fue suficiente.
Raikkonen necesitaba la victoria y cumplió con su trabajo. Persiguió a Massa durante dos tercios de la carrera y, a la salida de la segunda detención en boxes, asumió el liderato en el último tramo hasta la bandera a cuadros

DUATLÓ D'ALTA MUNTANYA DE NURIA

2007-10-21T09:24:00.000+02:00

Este fin de semana hemos estado en el duatlon de alta muntanya de Nuria. Yo no he participado, pero si he hecho de suporter….jeje la verdad que no experimente esa sensación que tienes muchas veces cuando vas a ver a otros competir…ese gusanillo…quizás fueran los 0 cº que marcaba el termómetro mas un aire que tiraba para atrás…Aquí dejo alguna foto.

Competición sobre unas cardgirus

2007-10-12T23:29:00.000+02:00

Muy divertido el entreno de ayer en ACCURA probando las nuevas maquinas que han traído para hacer una competición el fin de semana próximo. Se tratan de unas cardgirus conectadas en red, con un circuito preestablecido de 5.60 Km., prácticamente plano. La cosa es fácil quien haga mejor tiempo gana…jeje estará divertido!!!

Damos una vuelta en un SLR

2007-10-07T09:24:00.001+02:00

A HAMILTON LE GUSTA EL RIESGO?

2007-10-07T09:24:00.000+02:00

Pues si Hamilton se apea antes de acabar la carrera de hoy, sigue estando primero pero a tan solo 4 puntos esta Alonso. La guerra continúa y acaba en Brasil, así que estará animada la última carrera. (Menudo bote he pegado cuando he visto que se iba el coche y luego no podía sacarlo).

El británico Lewis Hamilton (McLaren Mercedes), que podía proclamarse campeón del mundo de Fórmula 1, se ha visto obligado a retirarse en la vuelta 31 del Gran Premio de China, al quedar atrapado en la grava fuera de la pista cuando se iba a detener a cambiar neumáticos.
Hamilton tenía graves problemas con sus neumáticos, sobre todo con el trasero derecho, y hacía dos vueltas que había perdido el liderato frente al finlandés Kimi Raikkonen (Ferrari) y estaba a punto de perder el segundo puesto frente a su compañero Fernando Alonso.
En la estrecha pista que lleva a garajes llegó muy rápido a la curva en ángulo recto y se salió de la pista, y aunque logró evitar con las protecciones, quedó atrapado en la grava, sin que los comisarios, a pesar de intentarlo, lograran sacarle de la misma, lo que significaba el abandono.

Arrancamos motores??

2007-10-06T17:25:00.000+02:00

Arrancando motores!! Pues si esta semana en la que entramos, empiezo a entrenar con regularidad, eso si, sabiendo que queda mucho para los objetivos de la temporada que empezaremos.

Todavía no esta definido el objetivo principal de la temporada que viene, pero tiene todos los números que sea un half ironman. Donde y cuando? Esta por decidir.

Imke Schiersch gana el “B” de Banyoles

2007-09-30T20:02:00.000+02:00

Imke que entrena también en el ACCURA ha ganado el "B" de Banyoles. Gran actuación por su parte quedando la 16 de la general. Tiempo 4h01min45seg.

En la categoría masculina se ha llevado la victoria Francesc Godoy con un tiempo de 3h42min10seg.

David Soler por su parte a finalizado con tiempo de 4h43min37seg, que esta acumulando una temporada envidiable.

Hamilton gana en Japón y se acerca al título

2007-09-30T19:43:00.000+02:00

Hoy a Alonso se le ha escapado un poco mas si cabe el titulo, que le vamos hacer…así es la formula 1.

El británico Lewis Hamilton (McLaren-Mercedes) ha conseguido la victoria en el Gran Premio de Japón, en una carrera disputada bajo la lluvia en la que el español Fernando Alonso ha tenido que abandonar.
Los finlandeses Heikki Kovalainen (Renault) y Kimi Raikkonen (Ferrari) han completado el podio. Tras su victoria de hoy Hamilton cuenta en la clasificación del mundial con doce puntos de ventaja sobre Fernando Alonso y 17 sobre Raikkonen, a falta de disputarse dos pruebas.
Alonso se ha retirado del Gran Premio de Japón tras sufrir un accidente en el transcurso de la vuelta 41, que ha terminado con el coches destrozado en mitad de la curva seis.

Alonso perdió el control del coche entre las curvas 5 y 6 al hacer 'aquaplaning', había un charco fuera de la trayectoria, se golpeó contra las protecciones quedando detenido en medio de la pista.
Alonso ha abandonado el coche por su propio pie y la carrera ha sido neutralizada por el coche de seguridad para poder retirar el coche y limpiar la pista.
Fernando Alonso se había tocado con el alemán Sebastian Vettel (Toro Rosso Ferrari) al final de la recta en la vuelta 34 y tenía ya dañada la parte trasera izquierda de su coche.

LA LUCHA CONTINUA

2007-09-29T15:21:00.000+02:00

Fernando Alonso saldrá mañana en segundo lugar, después de que Hamilton le haya arrebatado la primera plaza que poseia.
Desde luego esta muy calentito el tema de la formula 1 durante todo este año. Alonso se encuentra a tan solo 3 puntos del Ingles.

Respecto a los éntrenos de esta semana se han basado prácticamente en la bici con 9 horas acumuladas, mas las que pueda hacer mañana. Poco a poco iré arrancando, sin agobios ni prisas.

Salida en BTT

2007-09-24T13:24:00.000+02:00

Hoy mi primera salida en bici de montaña, un poco en “condiciones”.
Salida desde casa para luego seguir por el cami de les aigües…cual a sido mi sorpresa al llegar a la altura del parking del cami… que estaba Joan Boada, Víctor Gonzalo y todos sus “discípulos” y además los del programa de telecinco sport, donde Víctor entrenara a un grupo que tiene como objetivo el maratón de Nueva York.

Después de saludar…prosigo mi camino, al principio un poco “torpe”, pero según iban pasando los quilómetros mas y mas cómodo y mas y mas rápido...jeje buenas sensaciones después de todos estos días parado.
De vuelta ya, me encontrado con Josef, que esta súper fuerte y motivado para el ultraman, después de hacer ayer 210 kilómetros, hoy 1h30 minutos de running…eso es motivación!!

Tiempo: 1h48minutos
Calorías: 1530 Kcal.
Pul/med: 166 ppm

TO REST...

2007-09-19T22:12:00.000+02:00

Bueno, después de unos días desconectado del bloc aquí estoy de nuevo. No solo he estado desconectado del blog sino también de los entrenos. Después del intento de llegar para estos últimos triatlones que por falta de entreno no ha podido ser decidí hacer un descanso casi total de un mes, es decir hasta octubre no empiezo de nuevo a enchufar motores.
Los objetivos para el año que viene están por definir todavía, pero tendría que ir mirando de acabar de perfilarlos.

El otro día en el canal con Ana que estrenaba su nueva bici y yo también.

JOSEF BONUS!!!! y mallot nuevo que me lo ha robado!!!

TRIATLO CIUTAT DEL PRAT

2007-09-09T22:09:00.000+02:00

Hoy se ha celebrado el triatlón ciutat del Prat donde participaban algunos amigos, yo no he participado porque havia llegado de viaje unas horas antes. A un así he ido a verles con la bici. Menudo ambientazo havia y que nivel.

Bueno ya no digo nada mas…pongo algunas fotos.

TRIAYLO

2007-09-09T22:08:00.000+02:00

TRIATLON DE BANYOLES

2007-09-02T16:07:00.000+02:00

Fotos de Banyoles

BAÑOLES A LA VISTA

2007-08-24T10:26:00.000+02:00

Entreno de ayer 2600 metros en la piscina del ACCURA, con la piscina para mi solo...y 60 minutos de carrera a pie.

Al final he decidido apuntarme al triatlon de Bañoles pese a no haber cogido la bici, nadado y practicamente corrido durante un mes. Que salga como sea a pasarlo bien!!!!!!!!!!

De vuelta

2007-08-21T00:08:00.000+02:00

Ya estoy en Barcelona después de unos cuantos días dando vueltas por hay…
Durante estos días no he podido entrenar mucho..Entre visita aquí, salida a otro sitio…el Hotel en los alpes estaba colgado en la montaña y todo lo que havia alrededor eran rampas monumentales…jeje bueno ahora a retomar el rumbo.

FOTOS ALPES

2007-08-12T18:27:00.000+02:00

Despues de unos dias en los Alpes, hay van unas fotos….todavia estoy fuera…vuelvo en unos dias

Rumbo a los ALPES

2007-08-07T22:46:00.000+02:00

Mañana marcho para los alpes, así que ya tengo todo preparado…durante esos días como no me llevo la bici aprovechare para entrenar la carrera a pie sobre todo.

Si puedo colgare algunas fotos desde allí!!!

Hasta pronto!!

Domingo 05/08/2007

2007-08-05T16:05:00.000+02:00

Entreno del domingo: dos clases de cicling en el ACCURA en total 1 hora 30 minutos y luego piscina que han caído 2000 metros sin muchas ganas, viendo la gente en la playa desde la piscina…

Como esta la formula uno!!! Esta que arde!!

Hamilton frente Alonso, menos mal que son del mismo equipo aaa bueno que el equipo juega por separado…

Salida en bici...a toda mecha

2007-08-02T23:32:00.000+02:00

Impresionante el etapon de bici de hoy…menos mal que iba a ser un paseito…como se a llegado a acelerar la cosa… había quedado con Luís en su casa y allí se han unido Imke, Ludovic, David y mas tarde ha llegado Josef con Guillermo, Marcel Batlle, Xavi y Martí desde Barcelona, en Sitges se ha unido Gines y compañía y hemos ido hasta el pantano de Foix.

El susto del día lo ha tenido Imke por culpa de un coche que ha pasado de un lado al otro de la carretera justo antes de pasar ella…menudo grito que a dado…impresionante.

Muy muy rápido se ha ido hoy….que se repita!!!

CENA DEL CDLV

2007-08-02T23:23:00.000+02:00

Pues eso, ayer cena del CDLV en el restaurante de la pineda. Una mesa impresionante…jeje muchas risas y sobretodo mucho triatlón y cachondeoooo.

Gracias a todos por hacer esto posible y que siga hacia delante!!!!!!!!

SALIDA EN BICI

2007-07-28T17:27:00.000+02:00

Hoy salida en bici desde Barcelona con Josef, Marcel Zamora, y unos cuantos triatletas del CNB, que al ser la primera vez que salgo con ellos no recuerdo sus nombres.
Muy buen ritmo en la salida, disfrutando. En total 3h35 minutos la salida.

Alberto Contador hoy mas lider del tour de francia!!!

ESTAFADOS

2007-07-26T09:24:00.000+02:00

Estafados por deportistas tramposos!!!!…así tendrían que ser los titulares de hoy.
Primero en este tour fue vinokourov, maximo candidato a ganar la ronda gala antes de empezar, dando positivo….con la consecuencia de la espantada de todo el equipo ASTANA.

El segundo ha sido Cristian Moreni del equipo COFIDIS con la misma consecuencia todo el equipo retirado del tour.

Y ahora el plato gordo la expulsión de Rasmussen de su equipo Rabobank, tras no cumplir las normas internas del equipo al no presentarse a dos controles antidoping al no estar localizable…vamos resumiendo que va dopado hasta las cejas!!!!

ALBERTO CONTADOR así se llama el nuevo líder del tour de Francia, español con solo 24 años y dando mucho espectáculo. Espero que no nos defraudes como lo han hecho el resto de los mencionados.

TRI-TRIALS BARCELONA

2007-07-23T09:58:00.000+02:00

Ayer participe en el Tri-Trials de Barcelona o lo que es lo mismo un triatlón sprint en Barcelona. Lo que me queda de ayer, es sobretodo exceso de participantes, para el espacio habilitado…Un ejemplo claro fue que tuve que hacer cola en la transición de bici a carrera…cola para dejar la bici…no coments, por no hablar del sector de natación que sobretodo hasta la primera boya fue un agobio, ya que estaba situada a menos de 200 metros con 400 participantes en los que la mayoría nadamos bastante parejos, y con un giro de mas de 90º a la izquierda, los golpes, manotazos…fueron constantes y no se podía nadar…y así quedo reflejado luego en el tiempo.

Eso si gran ambiente y compartiendo un día mas con los amigos.

Referente a lo deportivo, como he dicho antes en el sector de natación no muy bien…en la bici perfecto, remontado posiciones sin parar…comandando los diferentes grupos a los que iba pillando, y marcando un tiempo bastante respetable…contando que solo recibí la ayuda de un chico del C.N. Terrassa…el resto se limito a intentar no descolgarse del grupo, para intentar seguir ganando posiciones…y por ultimo en la carrera a pie pague las consecuencias de un exceso en la bici, de todas maneras me queda mucho por mejorar en el sector de carrera a pie.

En boxes con Pepe

Jaume, Gus y yo

Jaume y yo

Comandando el grupo

Carrera a pie

LE TOUR DE FRANCE&LANCE ARMSTRONG

2007-07-18T19:33:00.000+02:00

En estos días que se celebra el tour me viene a la mente un nombre de ayer, Lance Armstrong

TRIATLÓN SPRINT DE BARCELONA

2007-07-18T19:22:00.000+02:00

Con la mirada puesta en este fin de semana que se celebra el triatlón sprint de Barcelona, en el que se prevé gran numero de participantes para ser un triatlón de estas características.

Allí estaremos algunos amigos participando como David, Pepe, Jaume, Elena, Gus….y seguramente un buen grupo de personas más.

Esta será la última carrera hasta septiembre, así que, intentare hacer-lo, lo mejor posible.

Entrenamientos

2007-07-11T08:55:00.000+02:00

Entrenamiento del Lunes 9 de julio: 2800 m natación y luego 50 minutos de running, rodando cómodo.

Entrenamiento del Martes 10 de julio: 2200 m natación y 1h10 minutos de spinning.

Hoy esta planteado 50 minutos de running variado.

Bueno, gran parte del grupo de Frankfurt ya esta embarcada para otra aventura pero esta vez en Austria. Yo no participare porque sigo pensando que todavía me queda largo el Ironman para mí. Pero si que estaré en las salidas de bici, éntrenos…apoyándolos hasta la fecha y si todo va bien hay estaré de suporter que es lo que tenia pensado para Frankfurt pero al final no pude ir. Comienza otra cuenta atrás.

RETOMANDO EL RUMBO

2007-07-04T20:16:00.000+02:00

Sin ninguna competición hasta el 22 de Julio, que será Barcelona. Sigo cumpliendo los entrenos y parece que he recuperado el rumbo y las sensaciones perdidas.

Hoy he cumplido con mi sesión de running de 50 minutos, con 15 min. De calentamiento, 30 a ritmo y 5 de vuelta a la calma.

Mañana me tocan 3000 metros de natación y luego sesión de bici, que no se si optare por salir con la bici o hacer dos clases de spining.

IRONMAN GERMAN

2007-07-01T23:02:00.000+02:00

Aquí están los tiempos de Frankfurt.

Hay que decir que todos están muy bien…mas bien me he quedado impresionado al verlos…ese tiempo de David (el búfalo) en el agua…bufff jeje

YA SOIS FINISHERS….FELICIDADES!!!

CANAL OLIMPICO

2007-06-27T22:14:00.000+02:00

Hoy he ido a nadar al canal olímpico con Javi, Ludo, Luis, Pepe, Bernat,Tomas, Juan y Josef. He de decir que el agua no estaba nada fría, más bien caliente. Ellos han nadado con neopreno mientras yo lo he hecho sin. En total 2000 m

Después de nadar hemos ido todos menos Pepe a comer algo a la Pineda, donde hemos comentado posibles objetivos.

Luego he ido a casa de Luis a ayudar a preparar el material que se llevan a Frankfurt donde ya me he despedido de ellos y les he deseado mucha suerte.

Este a sido el ultimo entreno de los chicos antes de irse para Frankfurt, así que quieras que no hechas la vista atrás i ves la cantidad de entrenos que hemos hecho juntos, lo que nos hemos llegado a reír, a preocupar por que no salía el entreno…a pensar mil y una estrategias en definitiva a compartir momentos inolvidables, día a día, mes tras mes hasta esta fecha, en la que parten hacia su objetivo de este año, en el que espero que todos consigan ser finisher, porque los he visto muy ilusionados en cada uno de los entrenamientos…cumpliendo prácticamente todo a raja tabla, sufriendo porque también se sufre, aunque sea agradecido. Ojala todos paséis esa línea que te hace sentir tan grande!!!

Espero poder seguir entrenando y compartiendo experiencias con todos ellos.

Como diría Juan ADELANTE!!!!!!!

Entreno viernes 22 de junio

2007-06-22T12:41:00.000+02:00

Hoy me he presentado en el ACCURA para cumplir con en el entrenamiento, justo cuando subia hacia la piscina me encontrado con Juan y ya una vez estaba nadando con Tomas. El entreno a consistido en 2000 metros de natación con diferentes ejercicios. Al terminar esto cambio de vestuario y he salido a correr 40 minutos que tambien era lo que me tocaba.

La verdad que ultimamente no le cojo el ritmo así que aprovechando que tengo nuevo entrenador, tambien empiezo de nuevo hacer una base mas solida que la que tengo, para intentar mejorar los resultados.

Mañana salida en bici no se donde ni para donde pero tengo marcados alrededor de 100km para hacer..asi que tengo bastantes sitios donde ir.

foto de Lisboa

Manresa...

2007-06-18T10:00:00.000+02:00

Primer triatlón corto de la temporada terminado. Ni el puesto, ni el tiempo, ni las sensaciones fueron buenas…pero cumplí el objetivo que no era otro que acabar, pese a que mi estado de forma no es todo lo bueno que quisiera.

Próximo carrera, Pont de Suert con el mismo objetivo ir poniéndome en forma y coger la chispa.

Ayer Salí en bici solo porque llegue tarde donde aviamos quedado para salir en bici así que en total hice 90 Km. en solitario sacándome la polvorilla del día anterior.

Competición en Manresa

2007-06-15T11:43:00.000+02:00

Esta semana si que hay competición. Compito en Manresa a las 4 de la tarde, en distancia sprint, que es la única que hay. Como en las dos últimos tiene pinta de hacer calor mucho calor.

La verdad que no llego todo lo bien que quisiera pero bueno es lo que hay…jeje no he corrido prácticamente nada…ni he nadado casi…pero hay estaré el sábado a las 4 en la salida.

Ayer salida en bici con Pepe, Luís; David y yo mismo. Yo hice la salida mas corta porque no quería hacer tantos quilómetros así que cuando llevábamos 34 Km. di media vuelta y deshice el camino. Para acabar haciendo una rápida transición a correr.

El sábado nos vemos!!!!

2007-06-08T11:34:00.000+02:00

Esta semana salón del automóvil en Barcelona. Cita obligada para los que nos gustan los coches.

Aston Martin Vanquish V12

Nuevo audi A5

Bentley continental GTC

Ferrari 599

Lotus 111 S

Salida con SUSTO!!!

2007-06-07T21:40:00.000+02:00

Después de una semana sin escribir, prácticamente el titulo podría ser el mismo que el ultimo. Salida en bici, solo que los integrantes del grupo han sido diferentes.
A las 10 de la mañana hemos quedado en la casa de Luís. Tras ajustar las bicis hemos salido (Luís, Pepe y yo). Luego se han unido Juan y Tomas, antes de empezar a subir las costas.
Nos hemos dirigido hacia el Pantano de Foix a un ritmo cómodo y disfrutando. Una vez en el pantano nos hemos parado a tomar unas coca colas. Tras el descanso hemos desecho el camino, pero ya llegando nos hemos llevado todos un susto importante al caerse Juan, al final de las costas. El resultado unos cuantos golpes y rozaduras y una subida de adrenalina impresionante. A Recuperarse Juan!!!!! que solo ha sido un susto.

Salida en bici

2007-05-31T22:10:00.000+02:00

Después de una semana desconectado por culpa de los exámenes…vuelvo a escribir otra vez.

Durante estos días la verdad que mucho no he podido entrenar, pero bueno no pasa nada!!

Hoy salida muy chula con Felipe, Nodar, Luís, Unzue, Jordi Arias y yo. Hemos quedado a las 10 en casa de Luís…para hacer aproximadamente 4 horitas de entreno.

El recorrido ha sido Gava- Pantano de foix- Olivilla-Vegues-Gava Total 120 km aprox. En el pantano de Foix se han unido más miembros del Prat Triatló..Que nos han acompañado prácticamente hasta Gava pueblo…después ya en Gava mar nos hemos despedido de Jordi Arias y un poco mas alante de Unzue, nosotros (Nodar, Felipe, Luís y yo) hemos seguido un poco mas por el paseo para acabar el día bien.

Conclusión del día…me lo he pasado genial…Unzue va como un tiro, ha estado a punto de descolgarme un par de veces. La tripleta Cantábrica va muy bien y Jordi Arias esta hecho un maquinon.

Vuelvo a correr

2007-05-24T16:20:00.001+02:00

Ayer primer día que corrí desde la Lesión del pie, en Lisboa. Muy buenas sensaciones y sin ningún tipo de molestia, eso si corrí solo 25 minutos en la cinta. Pero fueron suficientes para comprobar que todo vuelve a estar en su sitio.
También nade y hice spinning justo antes de correr.

Como podéis observar he hecho algunos cambios en el bloc, que ya tocaba!!!

Por cierto también tengo nuevo entrenador…quedan concretar algunas cosas, pero en principio todo perfecto. El entrenador es Héctor Nadal, deportista del c.n. reusploms. Reconocido por su buenas actuaciones en los triatlones, sobretodo en los de Cataluña. Cabe destacar que el año pasado quedo 1 de su grupo de edad en el campeonato de España y 4 en el de Europa….y un sin fin de buenos puestos que ya me gustaría firmar…jeje Además es entrenador Nacional de triatlón y me consta que es una gran persona!!!

Hector Nadal

Podium de st. Feliu de 2006 Hector Nadal 2nd

ENTRENO SABADO

2007-05-20T16:27:00.000+02:00

Gran salida ayer en bici con Jaume, la verdad que me lo pase muy bien. Quedamos a las 7.30 de la mañana en la calle Sepúlveda, una vez allí tuve que ajustar el manillar ya que lo tenía un poco suelto, una vez subsanado el problema nos pusimos en marcha dirección San Pol. He de decir que hasta que no se coje la N-II se hace un poco pesado, pero una vez llegas, ya solo es rodar y rodar hasta llegar al destino, luego subimos por la carretera que une San Pol con Mataro por el interior, que esta llena de sube y baja…me encanta ese trozo. Cuando llegamos a Mataro nos volvimos a meter en la N-II para regresar a Barcelona, eso si antes de llegar hicimos una subida de 7 kilómetros y bajar.
Todo eso a un ritmo endiablado…como a mí me gusta…NENE POWER!!!!

Ya por la tarde me dirigí al ACCURA para acabar el entreno.

Hoy me he dado descanso ya que tengo unas cosas pendientes por hacer.

FOTOS MONTMELÓ. ENTRENO

2007-05-14T22:45:00.000+02:00

Ayer estuve en montmeló y la verdad que había mucha pero que mucha gente…140.700 espectadores…se batió el record de asistencia a una prueba de formula1.

Eso si mucho calor ya que no estaba en la zona cubierta… las entradas que tenia eran para otra zona…si voy otro año desde luego voy donde esta cubierto. Ya que tuve que aguantar el sol durante muchas horas hasta que empezó la carrera.

Para mi lo mas espectacular es el ruido que llegan hacer cuando pasan por delante a 290km/h…casi no podía echar las fotos…

Hoy entreno de natación, donde e coincidido con Luís y Javi…eso si ellos en su carril y yo en el mió…que es de diferente nivel. Jeje la verdad que se esfuerzan mucho por nadar cada día mejor. Luego cuando hemos acabado, nos hemos dirigido a la zona de aguas y de paso esperar que viniera Juan Zapata…digno de admirar el esfuerzo que le pone cada día.
Por la tarde no he podido terminar el entreno por que tenia cosas pendientes. Tampoco me preocupa mucho ya que ahora estoy haciendo un pequeño paréntesis para ponerme yaa a entrenar de cara a las olímpicas y sprints.

MOTOR F1. FOTOS LISBOA

2007-05-11T14:43:00.000+02:00

Este fin de semana me voy a ver la formula1. Espero pasármelo muy bien. Haré algunas fotos para colgarlas aquí!!

Esta semana la verdad que me la estoy tomando con mucha calma, ya que no puedo correr todavía, por culpa de lo del pie..Así que bueno, ya mejorara…

FOTOS +++ LISBOA

LISBOA 2007

2007-05-07T23:13:00.000+02:00

METATARSALGIA

La metatarsalgia consiste en una afección dolorosa del metatarso, la región del antepié situada entre el tarso y las falanges de los pies. El metatarso está constituido por los huesos metatarsianos y es uno de los puntos del pie sobre los que se apoya el peso del cuerpo al caminar o correr, coincidiendo con la flexión dorsal del mismo. La metatarsalgia se produce cuando esta región sufre lesiones o malformaciones que acaban generando un apoyo excesivo con el movimiento. El afectado comienza a sufrir dolor al realizar esfuerzos o ejercicio intenso, que inicialmente desaparece al entrar en reposo. Sin embargo, el dolor se va reproduciendo cada vez más tempranamente y con mayor intensidad, hasta el punto en el que el afectado puede sentir dolor sólo al caminar o incluso sin tener que apoyar el pie.

Esto fue lo que me impidió poder acabar el triatlón y tener que abandonar en la primera de las 4 vueltas del circuito a pie.

Crónica

Suena el despertador a las 4.50, lo paro pongo el pie en el suelo y ya veo que la cosa no pinta bien pero no quiero hacer caso…así que bajo a desayunar donde estaban ya algunos de los integrantes del grupo. A las 6 y algo nos dirigimos a boxes para ser marcados y colocar el material en su sitio. Ya son las 7 muy largas y nos dirigimos a calentar en el agua, un poco fría pero soportable. Las 8 pasadas y comienza…todo marcha perfecto salgo del agua bastante bien situado, me encuentro con josef en boxes y con Pinillos…salimos zumbando y Josef ya se me escapa, pero no pasa nada yo sigo a mi ritmo muy bueno también de bici…recorrido bastante llano salvo un trozo donde tenia que levantarme de la bici…eso si mucho viento en la ida. Finalizo las 4 vueltas en un tiempo de 2 horas 24 min. Mi crono del pulsometro marca 2 horas 57min. cuando me calzo las bambas ya sabiendo de mi dolor en el pie, pero tenia que intentarlo, empiezo mis primeros metros y ya veo que no voy a poder, aun así, sigo hasta completar una vuelta, a la altura de boxes pare definitivamente ya que el dolor no me permitía correr, me descalce y vi que estaba hinchado donde me dolía y hay acabo para mi el triatlón. Me llevo una gran experiencia y de que no ser por el pie hubiera conseguido un buen registro.

Agradecer a todos por hacerme pasar unos días inolvidables. En los que tengo que decir que como personas son magníficos y como finishers en su camino hacia frankfurt, cada uno en su nivel van muy pero que muy bien.

Hacer mención especial a Boada, grandisima persona cuidandose en todo momento de que todo estuviera bien y haciéndonos pasar muy buenos ratos.

Gracias también por los ánimos durante la carrera que aunque parezca que no lo escuchemos si que se escucha y es de agradecer!!! Sobretodo a Ana. También fue ella quien hizo algunas fotos.

CONTRATIEMPO Y NOS VAMOS

2007-05-02T07:25:00.000+02:00

Ultimo contratiempo, el lunes me torcí el tobillo así que estoy intentando recuperarlo a tiempo…parece que pinta bien, pero no se que pasara solo quedan 3 días.

Hoy últimos preparativos del viaje hacia Lisboa. Mañana ya salimos, primero la bici y luego nosotros…espero no olvidarme nada pese haberme hecho una lista con todo, pero bueno, siempre se olvida alguna cosa.

Para el día de la competición anuncian mal tiempo así que habrá que esperar haber que sucede…se de alguno que se estará frotando las manos en caso de lluvia.

Intentare actualizar el bloc desde Lisboa, contando todo lo que suceda…bueno todo, todo…jeje. Según el hotel hay wifi así que podré conectar el portátil sin problemas o eso espero.

Suerte a todos los que compitáis este fin de semana!!!!

YA HUELE A COMPETICIÓN

2007-04-27T17:23:00.000+02:00

Ultimo fin de semana antes de Lisboa, esto la verdad que ya ha llegado, solo faltan 8 días bueno, 7 días y unas horas. Todo el trabajo tiene que estar hecho y en el caso de no estarlo, en lo que queda no se puede poner remedio, así que bueno, queda entrenar unos cuantos días y descanso hasta el sábado 5 de mayo.

Esta es mi ultima adquisición para hacerme compañía en los éntrenos de carrera y creo que lo utilizare el Lisboa el ultimo sector. Un iPod shuffle. La verdad que esta muy bien, solo pesa 15gr, y es muy cómodo. Y lo mejor de todo que tiene un precio bastante accesible

Entreno Impresionante!!

2007-04-23T14:49:00.000+02:00

Espectacular el día de ayer y espectacular el nivel de la gente en la salida, que decir de Marcel, Josef, Juárez, Paco…y así hasta el ultimo!!! pese a no empezar con muy buen pie que digamos ya que pinché antes de llegar a las costas. Una vez reparado el pinchazo( gracias al hombre que me ayudo). Proseguimos ya a un ritmo un tanto elevado. En Sant Pere de Ribes se me cayeron los bidones y tuve que parar, el grupo seguía así que me tuve que dar prisa, cuando parecía que los tenía a mi alcance, se me volvieron a caer y esto fue lo que marco mí salida hasta tarragona. Tuve que ir recuperando hasta alcanzar a Ángel, que también tenia problemas con los bidones…el siguiente en ser alcanzado fue Pepe y luego Luís. Este fue el grupo con el que fuimos hasta Tarragona respetando una distancia de 10 metros entre uno y otro. Ya en tarragona y después de recuperar fuerzas vuelta hacia a casa, ahora si ya en el lugar que me hubiese gustado estar en la ida, delante. Madre mía como van Josef y Marcel…pero la verdad que me lo pase muy bien.

Desde pequeño siempre me había gustado la imagen de la contrarreloj por equipos y eso es lo que me recordaba ayer…cascos aeros, acoples…gracias a todos por hacerme pasar un día así.

Cuando llegamos al Accura nos calzamos las zapatillas y a correr con Luís y Bernabé. Yo di la vuelta antes que ellos. Conclusión del día: un día genial!!!

EL SOL A LLEGADO

2007-04-19T22:33:00.000+02:00

Hoy salida en bici por la mañana con Luís, con un día de escándalo…sol y mas sol!!! Hemos hecho un total de 3 horas bastante tranquilos. Prácticamente ni un solo coche en la mayoría del recorrido, menudo lujazo.

Ya por la tarde he ido al ACCURA a nadar un rato en total 2600m y sintiéndome muy a gusto en el agua, creo que es bastante importante tener esta sensación.

Mañana entreno de carrera y piscina.

Sueños por hora

2007-04-17T17:19:00.000+02:00

- Sueños por hora- así se llama el video que han decidido hacer unos buenos amigos como son Josef, Pepe y Luis. Con la intención de:

1- Conseguir fondos con la venta del DVD para ayudar a causas benéficas.

2- Ayudar a difundir el ironman a nivel nacional. Esperamos que la gente entienda más el esfuerzo de nuestros profesionales y así esperar que las instituciones les apoyen más.

3- Animar al atleta popular, como todos nosotros, a conseguir lo que se proponga, EL LIMITE SOLO TE LO PONES TÚ!

Aquí os pongo el enlace de la promo, os dejara con ganas de mas!!

http://www.youtube.com/watch?v=Jd9lKO9OAu0

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Yo por mi parte me toca sesión de bici 90 minutos mas carrera con cambios de ritmo. Me voy que se me hace tarde…jeje

FIN DE SEMANA

2007-04-15T23:00:00.000+02:00

El entreno del sábado fue 90 minutos de spinning más 40 minutos de carrera. Realmente no era lo planeado pero como llovía y el día no acompañaba era la mejor opción. Al final añadí un poco de gym.

Hoy domingo la verdad que ha amanecido bastante bien el día, así que a las 8.30 ya estaba nadando en el ACCURA para hacer 2500m. Luego me he cambiado y he salido en bici para hacer un total de 72 Km. en un circuito, al cual le he tenido que dar 5 vueltas. Con una velocidad media en los primeros 40 Km. de 39km/h Y el resto a 35.7 Km./h de media. El cambio a carrera no lo he podido hacer porque me tenía que ir fuera.
En conclusión buenas sensaciones sobre la bici.

LA PAJARA VOLÓ

2007-04-10T21:17:00.000+02:00

Susto, así podría decir lo del domingo…después de estar hasta el jueves malo y no poder comer bien fue lo que provoco la pájara del domingo, que me obligo a echar pie a tierra y estirar debidamente. Por un momento se me paso por la cabeza que lo de Lisboa se había ido al traste con el virus…pero bueno ya parece que estoy recuperándome con paso firme y decidido hacia Lisboa.

El casco la verdad que va bastante bien o lo que es lo mismo no molesta…que ya es mucho, consigo llevar con bastante facilidad la cabeza recta, así que no pareceré un cohete apuntando a la luna.
Pero en la parada que hicimos para intentar reparar en pinchazo de Josef, le encontré una utilidad muchísimo mejor al casco…la de cesto para las latas…espectacular

(foto: blog de Luís)

-EFECTO AERO-

2007-04-07T19:45:00.000+02:00

Ultimísima adquisición: un casco aero, en concreto el giro advantage>>…ya se que quizás no sea el que mas provecho le valla a sacar…pero me han podido mas las ganas de tenerlo que la lógica…en fin..
Aquí tenéis alguna foto:

Hoy he salido en bici por la mañana y me encontrado a Bernat motorizado…luego me encontrado con Luís y hemos decidido ir hasta Sitges y volver, al final para hacer un poco mas, hemos hecho unos cuanto kilómetros dando vueltas por el paseo. Yo luego he ido a nadar un rato y para finalizar he hecho unas aguas, que por cierto hay que ver que bien van.

VIRUS!!!

2007-04-05T11:10:00.000+02:00

Durante toda lo que llevamos de semana he estado parado, por un virus estomacal. Parece que hoy empiezo a estar mejor, así que intentare hacer algo como por ejemplo ir a nadar, hacer spinning y gim.

Espero que este paron no me afecte mucho a los entrenamientos ya que estamos a menos de 30 días de Lisboa y no me gustaría que por culpa de un virus me fastidie muchos meses de entrenamiento, pero bueno puedo decir que parece que lo he salvado en muy poco espacio de tiempo.

Por lo menos ha estado lloviendo durante estos días y quieras que no, no es lo mismo quedarse en casa con un sol maravilloso que con lluvia en la calle. Que por cierto no veas lo que a llegado a llover aunque realmente no se si es que hacia tanto tiempo que no veíamos llover y por eso se le a dado tanto bombo a la lluvia o es que realmente a caído la de dios.

ESPERO QUE PASEIS UNOS BUENOS DIAS EN SEMANA SANTA!!! cuidado en la carretera.

NUBLADO???

2007-03-31T08:45:00.000+02:00

Esta lloviendo!!! Creo que esta va a ser la frase más repetida durante esta semana, porque el pronóstico del tiempo solo da agua para estos días, de hecho ahora que estoy escribiendo, esta lloviendo. La solución entro bajo techo…spinning, cinta y piscina me parece que va a ser lo más habitual hasta que mejore el tiempo.

Sigo entrenando con normalidad, pero esta semana con las fiestas que se avecinan seguramente me harán cambiar algunos éntrenos, pero bueno tampoco pasa nada.

Solo quedan 35 días para Lisboa eso es poco mas de un mes…madre mía.!!!

Normalidad absoluta

2007-03-27T22:27:00.000+02:00

Después de unos días sin escribir nada en el bloc, hoy me he vuelto a sentar delante del ordenador para actualizar esto un poco.
Esta semana y la pasada estoy acumulando buenos estrenos en general…pese que la piscina la semana pasada la tuve un poco abandonada. A cambio hice varios días transiciones.
El sábado Salí en bici solo, dirección Villanova, llegue…bueno no se en que punto exacto di media vuelta y puse dirección ACCURA. Vuelta a pasar las costas eso si como un cohete gracias al aire que lo tenia a favor. Luego Salí a correr durante 50 min. Con buenas sensaciones (de menos a mas).

Hoy día totalmente spinning con 3 clases en total y 40 min. de running. Para acabar un poco de gim. Por cierto mientras estaba realizando esto ultimo me a pasado algo que nunca me había pasado, un chaval me ha dicho que me apartase porque no se veía en el espejo…que triste…jejeje yo consideraria a este tipo de personas como:

El flipado: El flipado es aquel que se coloca una pesa de 4 kilos en un brazo y se pone a hacer bíceps mirándose al espejo poniendo caras. "Uaaammmm" "Uoooommm" Y se gusta. Se gusta tanto que se mira y se relame en el espejo mirando sus brazos ardientes de sudor. Se mira y se dice: "Por qué me gustan las mujeres que si no me fornicaba a mí mismo". Y sigue caminando por el gimnasio sin parar de mirarse por el espejo, que no se choca con las máquinas porque se las sabe de memoria, y procura no chocarse con el cachas, por lo que pueda pasar. Luego cuando se va a la ducha y se desnuda, procura no mirarse en el espejo. Hay cosas con las que no se pueden hacer pesas.

Menos de 50 dias para Lisboa

2007-03-20T22:53:00.000+01:00

Menos de 50 días para Lisboa la fecha se acerca…exactamente quedan 45 días, parece que no pero van pasando los días.

Ayer sesión de natación con Virginia, intentado seguir mejorando la técnica y luego me tocaba sesión de running pero debido al fuerte vendaval aborte la salida.

Hoy sesión de piscina 2200 metros exactos por la mañana (07:30 AM). Ya por la tarde 1 hora de running en la cinta ya que no invitaba mucho el tiempo a salir a correr, luego para finalizar 2 clases de spinning que siempre son amenas. La verdad que hoy ha sido un día muy completo.

Mañana me toca sesión de natación seguro, el resto, según el tiempo que haga así haré.

Cenan los Vividores

2007-03-16T22:53:00.000+01:00

Ayer fuimos a cenar a un japonés llamado shibui que esta situado muy cerca de la plaza Francesc Macia. Eran las nueve ya pasadas cuando entramos en el restaurante, donde bajamos al piso inferior a un privado…la verdad bastante acogedor, eso si había que descalzarse para poder acceder a el. Una vez ya dentro se sucedieron los saludos y presentaciones eso si con un incidente protagonizado por Bernat ya que al ir a saludar se cayó encima de la mesa rompiendo algunos vasos. Menos mal que no se hizo daño.
Durante la cena de lo que mas se hablo fue de Lisboa, que si el rey será Josef que si Javi ¿¿Paella o Compac??.

Serian sobre las 12.20 de la noche cuando decidimos dar por terminada la cena, que se hizo muy agradable y que invita a repetir más reuniones de este tipo

Ya en la puerta un empleado del Restaurante nos hizo esta foto donde salimos todos los que estábamos allí.

Vividores en ACCIÓN

2007-03-14T19:27:00.000+01:00

Lunes!!!!

2007-03-12T22:25:00.000+01:00

Como cada lunes ,sesión de natación al medio día con Virginia en el ACCURA, en total he realizado 2600m. Con bastantes ejercicios de técnica.

Me encontrado con Javi Maya que también le tocaba nadar, pero a el 3000m.

Luego ya por la tarde he ido al DIR de Maragall donde he hecho un poco de gim y luego una clase de spinning.

Mañana al medio día sesión de running por collserola aproximadamente 1hora y 10-15 minutos. Por la tarde 2 clases de spinning mas natación 1500m.

Semana volumetrica

2007-03-09T18:26:00.000+01:00

Bueno después de estar unos días sin escribir vuelvo hacerlo. Esta semana a sido de bastante volumen, ayer por ejemplo fueron 2000m de natación, seguido de tres clases de spinning y 45 min. de carrera con cambios de ritmo, la verdad que acabe un poco cansado pero hoy ya vuelvo a estar en plena forma para seguir, con una sesión de natación más gim.

Mañana día de transiciones, empezare con sesión de natación seguida de 2 horas y media de bici para acabar con 1 hora de carrera. Por la tarde sesión de gim.

El domingo salida en bici de nuevo de 3 horas. Hemos quedado en el ACCURA con Javi Maya y demás compañeros. Yo daré la vuelta antes por que he de cumplir con un compromiso.

Aquí os dejo una foto del maratón de Barcelona cuando iba acompañando a Xavi Piedra en su intento de bajar de las 3 horas. Que al final fueron 3h 04 min.(foto cortesía de David Soler)

ENTRENO EN EL MARATON

2007-03-04T17:53:00.000+01:00

Hoy entreno en el maratón de Barcelona, en el que he acompañado durante los últimos kilómetros desde el kilómetro 30 hasta la meta a Xavi Piedra. Ya antes ya había estado corriendo. Total: 20 kilómetros.

Desde luego hay que reconocer que había mucho pero que mucho ambiente en el Maratón, quizás demasiado calor…pero todo no se puede pedir…no?

También estaban Luís y Pepe que iban animando desde sus “bicis”, hasta que los paraban por no ser vehiculo autorizados. David Soler también ha terminado

Ayer salí en bici con Jaume, haciendo nuestro circuito desde Barcelona llegando hasta San Pol donde nos debíamos por una carretera interior que va a parar de nuevo a Mataro. Desde allí rumbo a Barcelona de nuevo. Total de la salida 112 km.

Por la tarde del sábado hice 2050 metros en la piscina, con ejercicios variados. Rompí la armonía de la piscina del ACCURA como siempre desierta y formando un manto perfecto sin arrugas.

SESION DE SWIM Y RUNNING

2007-02-28T14:52:00.000+01:00

Hoy sesión de piscina y salida a correr por la tarde por la zona del paseo marítimo y la carretera que une Gava mar con Gava pueblo, espero poder hacer mas o menos 75 min.
Después are un poco de gim en el ACCURA y para acabar unas aguas de contraste que siempre va bien.

El domingo seguramente are una parte del maratón no tengo decidido todavía que parte, ni si luego acompañare a alguien hasta el final en bici. Pero el caso es que estaré presente.

Aquí os dejo una foto de mis inicios…jeje

Prologo de Zabriskie

2007-02-24T13:42:00.000+01:00

Aquí os dejo un video de cómo se vive un prologo del tour de France, en uno de los coche de los directores de equipo, en este caso el del csc.

Impresionante Zabriskie!!!

SALIDA EN BICI

2007-02-24T13:20:00.000+01:00

Hoy y como todos los sábados prácticamente hemos quedado yo y Jaume, para salir en bici por la mañana. Nos hemos dispuesto a dar pedales hasta Cunit donde hemos tenido que parar forzosamente por que Jaume ha roto el cable del cambio y por tanto no podía cambiar. Así que hemos buscado un taller, bueno más que buscar nos ha llevado un buen amigo como es Carlos que se nos ha unido a la salida de Llabaneras. Una vez reparo hemos puesto rumbo a Barcelona, pero antes de llegar hemos hecho la sabida a la Conreria, donde he apretado un poco.

Total: 104Km.

Por la tarde me toca sesión de natación más un poco de pesas.

ANIMO RAMON!!!

2007-02-22T22:35:00.000+01:00

Desde aquí apoyar a Ramón un compañero e integrante de un grupo que se llama ritmobisonte en el que todos son muy buena gente. El otro día tubo un accidente laboral, en el que se ha roto pómulo, nariz, y un corte bastante importante en la barbilla…también tiene problemas con la traquea. Bueno espero y deseo que supere todo esto de la mejor forma posible y vuelva a estar encima de la bici dando mucha pero que mucha guerra.

A sido ganador de pruebas como:

Volta a Osona
Pedals del Foc Non Stop
Volta a la Cerdaña
24 horas de Vitoria-Gasteiz

MAÑANA PROVECHOSA

2007-02-22T22:16:00.000+01:00

Hoy ha salido un buen entreno por la mañana.
Me he dirigido al ACCURA decidido hacer 2400m.en la piscina, así que me he puesto el bañador y a nadar. Luego me cogido la bici y hecho 50 Km., por la autovía. Por cierto hacia un aire muy molesto, espero y deseo que en Lisboa no haga mucho aire. Para terminar he dejado la bici y me puesto las bambas y he salido a correr 1 hora, por la zona del paseo marítimo…

Ya por la tarde, he ido de compras. Me he pasado por runner’s World donde me ha atendido muy bien Víctor GOOOOO!!! Al final me he llevado estas bambas, unas Asics-GEL-DS -TRAINER 12 para Lisboa.

73 PARA LISBOA

2007-02-20T22:21:00.000+01:00

Empieza una nueva semana en la que seguiré con los éntrenos como hasta ahora. Ya solo quedan 73 días para Lisboa, o lo que es los mismos 2 meses y 14 días. No nos vamos a dar cuenta y ya estaremos en la salida, con el neopreno puesto y las bicis en los boxees. Así que más vale no dormirse.

Hoy sesión de bici mas transición a correr. Buenas sensaciones, ningún tipo de molestia al correr.

Mañana lo mas seguro es que aproveche al medio día para hacer un poco de running en collserola, luego por la tarde cumpliré con mi sesión de natación mas algunas pesas y abdominales.

VUELTA A LA CARGA

2007-02-16T18:51:00.000+01:00

Después de unos días sin escribir nada, y en los que he entrenado lo que he podido vuelvo a la carga este fin de semana, empezando por esta tarde del viernes en la que me voy a nadar al ACCURA y después correré 45 minutos con cambios de ritmo, mas luego circuito de pesas y estiramientos.

Mañana saldré en bici si el tiempo lo permite y cuando llegue de la bici haré una transición de una hora aproximadamente.

A todos los que valláis al duatlon de Barcelona y la media de Gava desearos suerte y que cumpláis vuestros objetivos. Yo no competiré este fin de semana pero es posible que asista como espectador al duatlon de Barcelona, que lo organizan mis ex compañeros de equipo, que seguro que lo hacen muy bien.

Aquí os dejo mi ultimo retoque a la P2C, toma mazazo!!!!!!!

HOY LUNES

2007-02-12T21:25:00.000+01:00

Hoy sesión de natación con Virginia como estaba previsto, he llegado 10 minutos tarde pero luego los hemos recuperado. Como siempre Virginia dándome la bronca por el brazo izquierdo ya que no lo acabo de levantar todo lo que ella quisiera.
Luego al acabar la piscina me encontrado a Jean que estaba corriendo en la cinta, yo mientras tanto he hecho algunas pesas y abdominales.

Ya por la tarde me he dispuesto a salir a correr durante una hora, me he enfundado las bambas, pantalón corto (17 Cº) y a correr el circuito muy parecido al del otro lunes, salir desde casa, luego he cogido la carretera que va de gava playa, al barnasud, allí me dirigido hacia el canal olímpico, y he seguido hasta el paseo donde he girado dirección playafels hasta llegar a este donde he dado media vuelta y he puesto rumbo a casa en total 59 min. Buenas sensaciones.

FIN DE SEMANA

2007-02-11T20:00:00.000+01:00

Ayer toco salida en bici por el Maresme, pero me llamo Jaume antes de salir advirtiéndome del aire que hacia, pero igualmente decidimos salir como estaba previsto, llegamos hasta llavaneras y hay dimos media vuelta para volver hacia Barcelona, como siempre yo al frente y Jaume cubriéndome las espaldas. Al llegar al cruce de Tiana decidimos subir hasta la Conreria y bajar. Total de la salida 87 km.

Hoy me he levantado tarde ya que tenía horas acumuladas de sueño, por que el día anterior solo dormí 5 horas. Por la tarde he ido al ACCURA donde he nadado un poco y hecho algunas pesas…

Mañana me toca sesión de natación con Virginia al medio día y por la tarde saldré a correr, una hora aprox.

Descanso obligado

2007-02-07T23:16:00.000+01:00

Hoy, día sin poder entrenar debido a un trabajo que estoy realizando…mañana por tanto doble sesión para recuperar lo de hoy, por la mañana sesión de natación mas gim y por la tarde spinning, mas cinta, entre clase y clase.

Desde luego cada vez se acerca mas Lisboa y hay una cosa que me preocupa y es la alimentación durante la prueba ya que yo nunca he realizado una prueba tan larga, por lo tanto nunca he tenido que comer mas allá de un simple gel…así que tendré que empezar a mirar y probar que comer durante la prueba.

Doble sesión

2007-02-05T21:58:00.000+01:00

Hoy doble sesión de entrenamiento. A la 01:00 natación con virginia hasta las 02:00,en la que he estado haciendo técnica sobre todo, luego he seguido yo un rato mas. En total 3100 m

Por la tarde sesión de running de 60 minutos, desde la pava, pasando por barnasud, luego rebordeando el canal Olimpic hasta llegar al paseo donde he continuado dirección playafels aqui he dado la vuelta para volver a casa.

NEW MANILLAR DE CRONO

2007-02-02T22:42:00.000+01:00

Hoy he cambiado el manillar de la bici por uno de crono, la verdad que tenía ganas de montarlo para ir probando la posición y acostumbrarme. Los componentes son:

Manillar Profile T2 wing cobra
Manetas de frenos profile
Acoples profile T2
Manetas de cambio campagnolo

Hoy solo he podido hacer un poco de gim. Mañana salida en bici con Jaume en la que probare el nuevo manillar, espero poder adaptarme sin muchas complicaciones. Después de la salida iré a nadar.

Virginia controlando

2007-01-30T22:58:00.000+01:00

Sesión de natación con Virginia supervisando, parece ser el que brazo izquierdo le cuesta un poco levantarse…pero bueno ya se mejorara con el tiempo. Después de la sesión de natación he hecho un poco gim hasta que a comenzado la clase de spinning.
Por la tarde he salido a rodar un poco 45 minutos.

El resultado de la encuesta si utilizarías casco aero para distancia media a sido:

Utilizarías un casco aero para media distancia (Lisboa)?

Respuestas
Votos totales: 16

SI 9

56%

NO 7

44%

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Mañana me toca otra sesión de natación mas running.

Salida en bici desde ACCURA

2007-01-28T19:21:00.000+01:00

Hoy hemos quedado para salir en bici un buen grupo:

Javi Maya
Jean
David y un amigo
Gus y un amigo
Juan Zapata
Tomas

La salida ha estado muy bien, nos hemos reído, hemos comido, bebido y incluso hemos dado algún que otro pedal. En total alrededor de 90 Km. exactamente no lo se porque no llevaba el cuenta kilómetros.

(foto realizada por Javi Maya)

Hemos salido desde ACCURA y nos hemos dirigido hasta Sant Pere de Molanta allí hemos cogido la N-340 dirección avinyonet donde nos hemos desviado hacia Gava. En este tramo es donde se han producido algún que otro “desgarro” sobre todo antes de bajar de Begues donde se ha producido un “desgarrón”producido por Javi y yo mismo, pobre chaval…luego hemos puesto rumbo otra vez al ACCURA donde he nadado 1300m para relajar. Justo cuando he terminado yo, entraba en la piscina Javi, que iba todo equipado para una buena sesión de natación.

(foto realizada por la cámara...después del desgarrón)

Duatlon de Mataro

2007-01-28T18:24:00.000+01:00

Ayer se celebro el duatlon de Mataro en el que participaban Luís, Josef, David, Juanjo y Carlos. Como no podía ser de otra manera hay estuve yo para animar y hacer algunas fotos.
La crónica en el blog de Luís yo os dejo unas fotos.

Entraron los primeros...

Calentado...para no pasar frio...

Momentos antes de la salida

Josef derrapando en la curva...

Luís hacia el sector de BTT

Josef llegando de la BTT

y David tambien

Despliege de medios...

A menos de 100 dias de Lisboa

2007-01-25T22:21:00.000+01:00

Ya quedan menos de 100 para Lisboa y esto se empieza a notar que todo se va acelerando, lo que parecía que ya llegaria empieza a llegar…éntrenos…reservas…

Esta semana a tenido de todo llevo 3 sesiones de natación, 2 de carrera, 4 clases de spinning. Con el miércoles sin haber podido entrenar.

Hoy sesión de natación de 3150m para no ser menos y luego una clase de spinning mas un poco gim.

Esperando todos esto en Barcelona ya que estábamos alertados de nieve, temporal…

Y más o menos esto es lo que nos hemos encontrado

Mañana otra vez visitare la piscina a primera hora y si puedo saldré a correr un poco

Sesión de Running

2007-01-21T12:44:00.000+01:00

Hoy he ido a correr al cami de les aigües, lo recomiendo por las vistas que se tiene de Barcelona y por el ambiente, mucha gente corriendo, en bicicleta, andando…contagian las ganas de hacer deporte. Eso si la zona de aparcamiento esta bastante mal.

Me han salido 12km a buen ritmo pero sin forzar.

Reposición de líquidos

Estiramientos finales

Bici Bici

2007-01-20T15:25:00.000+01:00

Hoy salida en bici con Jaume por la n-II hasta Llavaneras, hay hemos dado la vuelta donde nos hemos cruzado con un gran pelotón del club natació Mataro, nosotros hemos seguido hasta el cruce de Alella y hemos ido a buscar la carretera de la Roca y de hay a casa.
Mañana no se que haré si correré o volveré a salir en bici otra vez y aprovechare para hacer una transición.

De momento parece que la gente se inclina por el casco aero…

Utilizarías un casco aero para media distancia (Lisboa)?

Respuestas
Votos totales: 7

SI

6
86%

NO

1
14%

Vuelta a la rutina

2007-01-18T22:36:00.000+01:00

Ayer no puede hacer nada por motivos “laborales”, pero hoy ya he vuelto a la rutina.

Hoy vuelta a entrenar, sesión de natación en el ACCURA y luego spinning mas un poco de running, que la verdad no viene mal para preparar las transiciones.

Mañana otra sesión de natación.

La verdad que los días pasan y no te enteras, no nos daremos cuenta y estaremos en Lisboa, pero bueno lo bonito es disfrutar de los éntrenos, que realmente, a mi por lo menos, es lo que mas me gusta de todo esto, ya que la competición es la guinda final, la que te motiva para seguir entrenando día a día.

Me gusta este casco y no se si comprarlo…

Sector de natación

2007-01-15T15:53:00.000+01:00

Tomen nota todos aquellos que son debutantes en un triatlón de cómo es el sector de natación.

INSCRITO A LISBOA!!!!

2007-01-11T23:05:00.000+01:00

Ya estoy inscrito para Lisboa, es decir no hay vuelta a tras…afronto el reto con ilusión, como no podía ser de otra manera, seguro que lo pasaremos bien.

Como bien indica el marcador quedan 113 días donde el objetivo principal será Lisboa.

Semana Cero para Lisboa

2007-01-10T20:38:00.000+01:00

He empezado ya a entrenar con un poco de "disciplina", pero disfrutando que es lo importante.

Ayer me toco clase con Virginia que como bien sabéis es la que intenta corregirme los errores en natación a un negado para ella como yo, pero bueno que le vamos hacer…Por la tarde Salí a correr mis 10 Km. de rigor.

Hoy cuarto día consecutivo de natación, en la que hecho un poco de todo y después e ido a estirar que la verdad me ha venido muy bien.

Las inscripción para Lisboa estan a la vuelta de la esquina, una vez inscrito no hay vuelta a tras, cuando lo este ya lo comentare.