viernes, diciembre 29, 2006

Final de año

Se acerca el final de este año 2006, en el que han pasado bastantes cosas. Al año que viene le pido que sea igual o mejor que este que se esta acabando. Como no creo que vuelva a escribir hasta después de año nuevo os deseo una feliz salida de año, eso si no os paséis mucho con el champán…y una buena entrada y prospero año nuevo 2007.

Hoy sesión de piscina en la que no se exactamente cuantos metros e nadado pero ronda los 4000m, buenas sensaciones. Mañana salida en bici con jauma.



lunes, diciembre 25, 2006

A mitad fiestas

Una vez ya superados dos días colosos en estas fiestas como son noche buena y navidad quedando San Esteban, intentare entrenar ya con normalidad hasta final de año. Luego ya solo quedaran dos reuniones familiares más como son año nuevo y el día de reyes.

La semana pasada intensifique el entreno de natación a cinco sesiones 3 de ellas técnica, que es de lo que se trata. Virginia esta contenta con mi evolución en la piscina ya veremos si después podré aplicarlo todo en la competición.

Aquí os dejo una foto muy graciosa de mi primo.




Totales de la semana del 18 al 24 de diciembre de 2006

Swim 10.500m

Bike: 102 km

Run: 23 km

domingo, diciembre 17, 2006

SE ACERCAN LAS FIESTAS

Como dice Luís ya estamos en la semana previa a las fiestas de navidad, espero poder entrenar con mas o menos normalidad durante ellas.

Ayer domingo sali con la bici con parte del equipo hasta calella a la vuelta he de confesar que no a sido mi intención romper el grupo simplemente quería ver el barça.

Bueno poco a poco se van consumiendo los dias y no nos daremos cuenta y empezaran los triatlones, pero antes hay que comerse los turrones.

Empieza otra semana mas de entreno.

jueves, diciembre 14, 2006

Semana resfriada

Esta semana a estado un poco floja debido al resfriado que cogi el domingo…ayer empecé a entrenar y hoy he hecho un poco de piscina, unos 2500m, mas una clase de spinning y un poco gim.
Mañana me toca clase con Virginia en la piscina así que me tocara nadar y luego iré a correr 10 Km. más que menos…luego are lo que no he hecho hoy de gim.

Sigo mejorando en la piscina ya que hoy he tomado tiempos y son mejores que los anteriores y lo mejor de todo que no he forzado…empiezan a dar resultado las clases con Virginia.


lunes, diciembre 11, 2006

SEMANA MARGARITA

Después de una semana en la que hemos tenido de todo, hoy llueve mañana no, hoy es fiesta mañana no…vamos una semana tipo margarita. En la que he podido entrenar con normalidad hasta el domingo día en el que cogí un catarro...típico en estas fechas.

El sábado hicimos la cena con el equipo que estuvo bastante bien, en la cual estuvimos viendo videos de algunos en competiciones, sobre todo los ironman del equipo.

El sábado tocaba salida en bicicleta con Ramón, Carlos y unos amigos mas, que me llevaron por la carretera de la roca y luego subimos por una carretera con una inclinación de más del 14% a esto, ellos le llaman una emboscada…continuamos otra vez por la carretera de la roca y luego pasamos a la n-II por Orrius donde ramón volvió a demostrar que es un maestro en esto de subir montañas ya sean grandes o pequeñas.

Los totales de esta semana un poco rara son:

Swim 6025m
Bike 135 km
Run 18 km

domingo, diciembre 03, 2006

Josef acaba el Ironman de Australia

Josef, Ludovic y Imke acaban el Ironman de Australia. Estos han sido sus tiempos:

Imke Schiersch
1h 03: 22 Swim
5:05:18 Bike
3:24:46 Run
9:33:26 Posición 57 y Posición 8 mujeres

Ludovic Lemaire
54:08 Swim
5:09:41 Bike
4:10:44 Run
10:14:33 Posición 123

Josef Ajram
1:05:44 Swim
4:57:47 Bike
4:33:56 Run
10:37:27 Posición 174

El sábado Salí también en bici con Jauma hasta Calella, nos salieron 103 km a buen ritmo. Sigo haciendo base para la temporada. Hoy domingo he aprovechado para hacer un poco de gim.
La semana que viene sigo acumulando kilómetros.

Totales de la semana:

Swim: 6700m
Bike: 220 km
Run: 28 km

viernes, diciembre 01, 2006

SALIDA EN BICI

Hoy hemos salido en bici Luís, Pepe y yo, pero antes hemos nadado Luís, y yo.
Yo he hecho 1400m, básicamente lo que me ha dado tiempo hasta que hemos salido.

La salida de hoy a sido tranquila, eso si Luís a pinchado en Sitges y hemos parado a reparar, en eso que ha llegado Pilar Hidalgo con un compañero y se han unido a nosotros. Una vez reparado el pinchazo nos hemos puesto otra vez en marcha dirección Vilafranca( antes hemos pasado por casa de Pilar a por Co2 que no teníamos), cerca de Vilafranca, Pilar se ha despedido de nosotros.
Nosotros hemos vuelto por Avinyonet, Vegues y acabando como no podía ser en otro sitio Gava (Accura). Total de la salida unos 80 Km.