Virginia controlando

Sesión de natación con Virginia supervisando, parece ser el que brazo izquierdo le cuesta un poco levantarse…pero bueno ya se mejorara con el tiempo. Después de la sesión de natación he hecho un poco gim hasta que a comenzado la clase de spinning.
Por la tarde he salido a rodar un poco 45 minutos.

El resultado de la encuesta si utilizarías casco aero para distancia media a sido:


Utilizarías un casco aero para media distancia (Lisboa)?

Respuestas
Votos totales: 16

SI 9

56%

NO 7

44%


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Mañana me toca otra sesión de natación mas running.

Salida en bici desde ACCURA

Hoy hemos quedado para salir en bici un buen grupo:

Javi Maya
Jean
David y un amigo
Gus y un amigo
Juan Zapata
Tomas

La salida ha estado muy bien, nos hemos reído, hemos comido, bebido y incluso hemos dado algún que otro pedal. En total alrededor de 90 Km. exactamente no lo se porque no llevaba el cuenta kilómetros.

(foto realizada por Javi Maya)

Hemos salido desde ACCURA y nos hemos dirigido hasta Sant Pere de Molanta allí hemos cogido la N-340 dirección avinyonet donde nos hemos desviado hacia Gava. En este tramo es donde se han producido algún que otro “desgarro” sobre todo antes de bajar de Begues donde se ha producido un “desgarrón”producido por Javi y yo mismo, pobre chaval…luego hemos puesto rumbo otra vez al ACCURA donde he nadado 1300m para relajar. Justo cuando he terminado yo, entraba en la piscina Javi, que iba todo equipado para una buena sesión de natación.

(foto realizada por la cámara...después del desgarrón)

Duatlon de Mataro

Ayer se celebro el duatlon de Mataro en el que participaban Luís, Josef, David, Juanjo y Carlos. Como no podía ser de otra manera hay estuve yo para animar y hacer algunas fotos.
La crónica en el blog de Luís yo os dejo unas fotos.

Entraron los primeros...

Calentado...para no pasar frio...

Momentos antes de la salida

Josef derrapando en la curva...

Luís hacia el sector de BTT

Josef llegando de la BTT

y David tambien

Despliege de medios...

A menos de 100 dias de Lisboa

Ya quedan menos de 100 para Lisboa y esto se empieza a notar que todo se va acelerando, lo que parecía que ya llegaria empieza a llegar…éntrenos…reservas…

Esta semana a tenido de todo llevo 3 sesiones de natación, 2 de carrera, 4 clases de spinning. Con el miércoles sin haber podido entrenar.

Hoy sesión de natación de 3150m para no ser menos y luego una clase de spinning mas un poco gim.

Esperando todos esto en Barcelona ya que estábamos alertados de nieve, temporal…



Y más o menos esto es lo que nos hemos encontrado



Mañana otra vez visitare la piscina a primera hora y si puedo saldré a correr un poco

Sesión de Running

Hoy he ido a correr al cami de les aigües, lo recomiendo por las vistas que se tiene de Barcelona y por el ambiente, mucha gente corriendo, en bicicleta, andando…contagian las ganas de hacer deporte. Eso si la zona de aparcamiento esta bastante mal.




Me han salido 12km a buen ritmo pero sin forzar.


Reposición de líquidos




Estiramientos finales

Bici Bici

Hoy salida en bici con Jaume por la n-II hasta Llavaneras, hay hemos dado la vuelta donde nos hemos cruzado con un gran pelotón del club natació Mataro, nosotros hemos seguido hasta el cruce de Alella y hemos ido a buscar la carretera de la Roca y de hay a casa.
Mañana no se que haré si correré o volveré a salir en bici otra vez y aprovechare para hacer una transición.

De momento parece que la gente se inclina por el casco aero…


Utilizarías un casco aero para media distancia (Lisboa)?

Respuestas
Votos totales: 7

SI

6
86%

NO

1
14%

Vuelta a la rutina

Ayer no puede hacer nada por motivos “laborales”, pero hoy ya he vuelto a la rutina.

Hoy vuelta a entrenar, sesión de natación en el ACCURA y luego spinning mas un poco de running, que la verdad no viene mal para preparar las transiciones.

Mañana otra sesión de natación.

La verdad que los días pasan y no te enteras, no nos daremos cuenta y estaremos en Lisboa, pero bueno lo bonito es disfrutar de los éntrenos, que realmente, a mi por lo menos, es lo que mas me gusta de todo esto, ya que la competición es la guinda final, la que te motiva para seguir entrenando día a día.

Me gusta este casco y no se si comprarlo…

Sector de natación

Tomen nota todos aquellos que son debutantes en un triatlón de cómo es el sector de natación.

INSCRITO A LISBOA!!!!

Ya estoy inscrito para Lisboa, es decir no hay vuelta a tras…afronto el reto con ilusión, como no podía ser de otra manera, seguro que lo pasaremos bien.

Como bien indica el marcador quedan 113 días donde el objetivo principal será Lisboa.

Semana Cero para Lisboa

He empezado ya a entrenar con un poco de "disciplina", pero disfrutando que es lo importante.

Ayer me toco clase con Virginia que como bien sabéis es la que intenta corregirme los errores en natación a un negado para ella como yo, pero bueno que le vamos hacer…Por la tarde Salí a correr mis 10 Km. de rigor.

Hoy cuarto día consecutivo de natación, en la que hecho un poco de todo y después e ido a estirar que la verdad me ha venido muy bien.

Las inscripción para Lisboa estan a la vuelta de la esquina, una vez inscrito no hay vuelta a tras, cuando lo este ya lo comentare.

TRIATLÓN PARTICULAR

Mientras algunos estaban picándose en btt por collserola yo he hecho mi propio triatlón...

Hoy he hecho mi propio triatlón en el Accura, primero he nadado 1500m seguidos, luego he hecho una clase de spinning que ya lo tenia calculado para que fuera correlativA a la natación y por ultimo he corrido en la cinta 30 minutos en el que me han salido 7 Km. y algo. Ha estado bien para practicar las transiciones de una forma bastante amena…

Bueno mañana vuelta a la normalidad totalmente, yo a clase otros a trabajar y algunos...pues nada…jeje a entrenar.

SIN PALABRAS...

Esto es lo que le han traído los reyes magos algunos días antes a uno de los integrantes de los vividores. Valla pasada de coche, un Lamborghini Diablo…500 cv de potencia...

Esta semana a sido un poco rara también por las fiestas y demás, pero he conseguido entrenar algo. La semana que viene ya empezare a entrenar de “verdad” por que la gente se esta empezando a poner fuerte y claro no me gustaría ser el ultimo….en ponerme fuerte claro.

Bueno cada vez somos mas para Lisboa, el espectáculo esta ya garantizado con tanto vividor suelto.

Dutlón de Cabrils

La crónica de Cabrils en el bloc de Luís. Yo os pongo unas fotos.

Final de año

Se acerca el final de este año 2006, en el que han pasado bastantes cosas. Al año que viene le pido que sea igual o mejor que este que se esta acabando. Como no creo que vuelva a escribir hasta después de año nuevo os deseo una feliz salida de año, eso si no os paséis mucho con el champán…y una buena entrada y prospero año nuevo 2007.

Hoy sesión de piscina en la que no se exactamente cuantos metros e nadado pero ronda los 4000m, buenas sensaciones. Mañana salida en bici con jauma.

A mitad fiestas

Una vez ya superados dos días colosos en estas fiestas como son noche buena y navidad quedando San Esteban, intentare entrenar ya con normalidad hasta final de año. Luego ya solo quedaran dos reuniones familiares más como son año nuevo y el día de reyes.

La semana pasada intensifique el entreno de natación a cinco sesiones 3 de ellas técnica, que es de lo que se trata. Virginia esta contenta con mi evolución en la piscina ya veremos si después podré aplicarlo todo en la competición.

Aquí os dejo una foto muy graciosa de mi primo.




Totales de la semana del 18 al 24 de diciembre de 2006

Swim 10.500m

Bike: 102 km

Run: 23 km

SE ACERCAN LAS FIESTAS

Como dice Luís ya estamos en la semana previa a las fiestas de navidad, espero poder entrenar con mas o menos normalidad durante ellas.

Ayer domingo sali con la bici con parte del equipo hasta calella a la vuelta he de confesar que no a sido mi intención romper el grupo simplemente quería ver el barça.

Bueno poco a poco se van consumiendo los dias y no nos daremos cuenta y empezaran los triatlones, pero antes hay que comerse los turrones.

Empieza otra semana mas de entreno.

Semana resfriada

Esta semana a estado un poco floja debido al resfriado que cogi el domingo…ayer empecé a entrenar y hoy he hecho un poco de piscina, unos 2500m, mas una clase de spinning y un poco gim.
Mañana me toca clase con Virginia en la piscina así que me tocara nadar y luego iré a correr 10 Km. más que menos…luego are lo que no he hecho hoy de gim.

Sigo mejorando en la piscina ya que hoy he tomado tiempos y son mejores que los anteriores y lo mejor de todo que no he forzado…empiezan a dar resultado las clases con Virginia.

SEMANA MARGARITA

Después de una semana en la que hemos tenido de todo, hoy llueve mañana no, hoy es fiesta mañana no…vamos una semana tipo margarita. En la que he podido entrenar con normalidad hasta el domingo día en el que cogí un catarro...típico en estas fechas.

El sábado hicimos la cena con el equipo que estuvo bastante bien, en la cual estuvimos viendo videos de algunos en competiciones, sobre todo los ironman del equipo.

El sábado tocaba salida en bicicleta con Ramón, Carlos y unos amigos mas, que me llevaron por la carretera de la roca y luego subimos por una carretera con una inclinación de más del 14% a esto, ellos le llaman una emboscada…continuamos otra vez por la carretera de la roca y luego pasamos a la n-II por Orrius donde ramón volvió a demostrar que es un maestro en esto de subir montañas ya sean grandes o pequeñas.

Los totales de esta semana un poco rara son:

Swim 6025m
Bike 135 km
Run 18 km

Josef acaba el Ironman de Australia

Josef, Ludovic y Imke acaban el Ironman de Australia. Estos han sido sus tiempos:

Imke Schiersch
1h 03: 22 Swim
5:05:18 Bike
3:24:46 Run
9:33:26 Posición 57 y Posición 8 mujeres

Ludovic Lemaire
54:08 Swim
5:09:41 Bike
4:10:44 Run
10:14:33 Posición 123

Josef Ajram
1:05:44 Swim
4:57:47 Bike
4:33:56 Run
10:37:27 Posición 174

El sábado Salí también en bici con Jauma hasta Calella, nos salieron 103 km a buen ritmo. Sigo haciendo base para la temporada. Hoy domingo he aprovechado para hacer un poco de gim.
La semana que viene sigo acumulando kilómetros.

Totales de la semana:

Swim: 6700m
Bike: 220 km
Run: 28 km

SALIDA EN BICI

Hoy hemos salido en bici Luís, Pepe y yo, pero antes hemos nadado Luís, y yo.
Yo he hecho 1400m, básicamente lo que me ha dado tiempo hasta que hemos salido.

La salida de hoy a sido tranquila, eso si Luís a pinchado en Sitges y hemos parado a reparar, en eso que ha llegado Pilar Hidalgo con un compañero y se han unido a nosotros. Una vez reparado el pinchazo nos hemos puesto otra vez en marcha dirección Vilafranca( antes hemos pasado por casa de Pilar a por Co2 que no teníamos), cerca de Vilafranca, Pilar se ha despedido de nosotros.
Nosotros hemos vuelto por Avinyonet, Vegues y acabando como no podía ser en otro sitio Gava (Accura). Total de la salida unos 80 Km.