FOTOS MONTMELÓ. ENTRENO

Ayer estuve en montmeló y la verdad que había mucha pero que mucha gente…140.700 espectadores…se batió el record de asistencia a una prueba de formula1.

Eso si mucho calor ya que no estaba en la zona cubierta… las entradas que tenia eran para otra zona…si voy otro año desde luego voy donde esta cubierto. Ya que tuve que aguantar el sol durante muchas horas hasta que empezó la carrera.

Para mi lo mas espectacular es el ruido que llegan hacer cuando pasan por delante a 290km/h…casi no podía echar las fotos…

Hoy entreno de natación, donde e coincidido con Luís y Javi…eso si ellos en su carril y yo en el mió…que es de diferente nivel. Jeje la verdad que se esfuerzan mucho por nadar cada día mejor. Luego cuando hemos acabado, nos hemos dirigido a la zona de aguas y de paso esperar que viniera Juan Zapata…digno de admirar el esfuerzo que le pone cada día.
Por la tarde no he podido terminar el entreno por que tenia cosas pendientes. Tampoco me preocupa mucho ya que ahora estoy haciendo un pequeño paréntesis para ponerme yaa a entrenar de cara a las olímpicas y sprints.

MOTOR F1. FOTOS LISBOA

Este fin de semana me voy a ver la formula1. Espero pasármelo muy bien. Haré algunas fotos para colgarlas aquí!!

Esta semana la verdad que me la estoy tomando con mucha calma, ya que no puedo correr todavía, por culpa de lo del pie..Así que bueno, ya mejorara…

FOTOS +++ LISBOA

LISBOA 2007

METATARSALGIA

La metatarsalgia consiste en una afección dolorosa del metatarso, la región del antepié situada entre el tarso y las falanges de los pies. El metatarso está constituido por los huesos metatarsianos y es uno de los puntos del pie sobre los que se apoya el peso del cuerpo al caminar o correr, coincidiendo con la flexión dorsal del mismo. La metatarsalgia se produce cuando esta región sufre lesiones o malformaciones que acaban generando un apoyo excesivo con el movimiento. El afectado comienza a sufrir dolor al realizar esfuerzos o ejercicio intenso, que inicialmente desaparece al entrar en reposo. Sin embargo, el dolor se va reproduciendo cada vez más tempranamente y con mayor intensidad, hasta el punto en el que el afectado puede sentir dolor sólo al caminar o incluso sin tener que apoyar el pie.

Esto fue lo que me impidió poder acabar el triatlón y tener que abandonar en la primera de las 4 vueltas del circuito a pie.

Crónica

Suena el despertador a las 4.50, lo paro pongo el pie en el suelo y ya veo que la cosa no pinta bien pero no quiero hacer caso…así que bajo a desayunar donde estaban ya algunos de los integrantes del grupo. A las 6 y algo nos dirigimos a boxes para ser marcados y colocar el material en su sitio. Ya son las 7 muy largas y nos dirigimos a calentar en el agua, un poco fría pero soportable. Las 8 pasadas y comienza…todo marcha perfecto salgo del agua bastante bien situado, me encuentro con josef en boxes y con Pinillos…salimos zumbando y Josef ya se me escapa, pero no pasa nada yo sigo a mi ritmo muy bueno también de bici…recorrido bastante llano salvo un trozo donde tenia que levantarme de la bici…eso si mucho viento en la ida. Finalizo las 4 vueltas en un tiempo de 2 horas 24 min. Mi crono del pulsometro marca 2 horas 57min. cuando me calzo las bambas ya sabiendo de mi dolor en el pie, pero tenia que intentarlo, empiezo mis primeros metros y ya veo que no voy a poder, aun así, sigo hasta completar una vuelta, a la altura de boxes pare definitivamente ya que el dolor no me permitía correr, me descalce y vi que estaba hinchado donde me dolía y hay acabo para mi el triatlón. Me llevo una gran experiencia y de que no ser por el pie hubiera conseguido un buen registro.

Agradecer a todos por hacerme pasar unos días inolvidables. En los que tengo que decir que como personas son magníficos y como finishers en su camino hacia frankfurt, cada uno en su nivel van muy pero que muy bien.

Hacer mención especial a Boada, grandisima persona cuidandose en todo momento de que todo estuviera bien y haciéndonos pasar muy buenos ratos.

Gracias también por los ánimos durante la carrera que aunque parezca que no lo escuchemos si que se escucha y es de agradecer!!! Sobretodo a Ana. También fue ella quien hizo algunas fotos.

CONTRATIEMPO Y NOS VAMOS

Ultimo contratiempo, el lunes me torcí el tobillo así que estoy intentando recuperarlo a tiempo…parece que pinta bien, pero no se que pasara solo quedan 3 días.

Hoy últimos preparativos del viaje hacia Lisboa. Mañana ya salimos, primero la bici y luego nosotros…espero no olvidarme nada pese haberme hecho una lista con todo, pero bueno, siempre se olvida alguna cosa.

Para el día de la competición anuncian mal tiempo así que habrá que esperar haber que sucede…se de alguno que se estará frotando las manos en caso de lluvia.

Intentare actualizar el bloc desde Lisboa, contando todo lo que suceda…bueno todo, todo…jeje. Según el hotel hay wifi así que podré conectar el portátil sin problemas o eso espero.

Suerte a todos los que compitáis este fin de semana!!!!

YA HUELE A COMPETICIÓN

Ultimo fin de semana antes de Lisboa, esto la verdad que ya ha llegado, solo faltan 8 días bueno, 7 días y unas horas. Todo el trabajo tiene que estar hecho y en el caso de no estarlo, en lo que queda no se puede poner remedio, así que bueno, queda entrenar unos cuantos días y descanso hasta el sábado 5 de mayo.

Esta es mi ultima adquisición para hacerme compañía en los éntrenos de carrera y creo que lo utilizare el Lisboa el ultimo sector. Un iPod shuffle. La verdad que esta muy bien, solo pesa 15gr, y es muy cómodo. Y lo mejor de todo que tiene un precio bastante accesible

Entreno Impresionante!!

Espectacular el día de ayer y espectacular el nivel de la gente en la salida, que decir de Marcel, Josef, Juárez, Paco…y así hasta el ultimo!!! pese a no empezar con muy buen pie que digamos ya que pinché antes de llegar a las costas. Una vez reparado el pinchazo( gracias al hombre que me ayudo). Proseguimos ya a un ritmo un tanto elevado. En Sant Pere de Ribes se me cayeron los bidones y tuve que parar, el grupo seguía así que me tuve que dar prisa, cuando parecía que los tenía a mi alcance, se me volvieron a caer y esto fue lo que marco mí salida hasta tarragona. Tuve que ir recuperando hasta alcanzar a Ángel, que también tenia problemas con los bidones…el siguiente en ser alcanzado fue Pepe y luego Luís. Este fue el grupo con el que fuimos hasta Tarragona respetando una distancia de 10 metros entre uno y otro. Ya en tarragona y después de recuperar fuerzas vuelta hacia a casa, ahora si ya en el lugar que me hubiese gustado estar en la ida, delante. Madre mía como van Josef y Marcel…pero la verdad que me lo pase muy bien.

Desde pequeño siempre me había gustado la imagen de la contrarreloj por equipos y eso es lo que me recordaba ayer…cascos aeros, acoples…gracias a todos por hacerme pasar un día así.

Cuando llegamos al Accura nos calzamos las zapatillas y a correr con Luís y Bernabé. Yo di la vuelta antes que ellos. Conclusión del día: un día genial!!!

EL SOL A LLEGADO

Hoy salida en bici por la mañana con Luís, con un día de escándalo…sol y mas sol!!! Hemos hecho un total de 3 horas bastante tranquilos. Prácticamente ni un solo coche en la mayoría del recorrido, menudo lujazo.

Ya por la tarde he ido al ACCURA a nadar un rato en total 2600m y sintiéndome muy a gusto en el agua, creo que es bastante importante tener esta sensación.

Mañana entreno de carrera y piscina.

Sueños por hora

- Sueños por hora- así se llama el video que han decidido hacer unos buenos amigos como son Josef, Pepe y Luis. Con la intención de:

1- Conseguir fondos con la venta del DVD para ayudar a causas benéficas.

2- Ayudar a difundir el ironman a nivel nacional. Esperamos que la gente entienda más el esfuerzo de nuestros profesionales y así esperar que las instituciones les apoyen más.

3- Animar al atleta popular, como todos nosotros, a conseguir lo que se proponga, EL LIMITE SOLO TE LO PONES TÚ!




Aquí os pongo el enlace de la promo, os dejara con ganas de mas!!



http://www.youtube.com/watch?v=Jd9lKO9OAu0

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Yo por mi parte me toca sesión de bici 90 minutos mas carrera con cambios de ritmo. Me voy que se me hace tarde…jeje

FIN DE SEMANA

El entreno del sábado fue 90 minutos de spinning más 40 minutos de carrera. Realmente no era lo planeado pero como llovía y el día no acompañaba era la mejor opción. Al final añadí un poco de gym.

Hoy domingo la verdad que ha amanecido bastante bien el día, así que a las 8.30 ya estaba nadando en el ACCURA para hacer 2500m. Luego me he cambiado y he salido en bici para hacer un total de 72 Km. en un circuito, al cual le he tenido que dar 5 vueltas. Con una velocidad media en los primeros 40 Km. de 39km/h Y el resto a 35.7 Km./h de media. El cambio a carrera no lo he podido hacer porque me tenía que ir fuera.
En conclusión buenas sensaciones sobre la bici.

LA PAJARA VOLÓ

Susto, así podría decir lo del domingo…después de estar hasta el jueves malo y no poder comer bien fue lo que provoco la pájara del domingo, que me obligo a echar pie a tierra y estirar debidamente. Por un momento se me paso por la cabeza que lo de Lisboa se había ido al traste con el virus…pero bueno ya parece que estoy recuperándome con paso firme y decidido hacia Lisboa.

El casco la verdad que va bastante bien o lo que es lo mismo no molesta…que ya es mucho, consigo llevar con bastante facilidad la cabeza recta, así que no pareceré un cohete apuntando a la luna.
Pero en la parada que hicimos para intentar reparar en pinchazo de Josef, le encontré una utilidad muchísimo mejor al casco…la de cesto para las latas…espectacular

(foto: blog de Luís)

-EFECTO AERO-

Ultimísima adquisición: un casco aero, en concreto el giro advantage>>…ya se que quizás no sea el que mas provecho le valla a sacar…pero me han podido mas las ganas de tenerlo que la lógica…en fin..
Aquí tenéis alguna foto:

Hoy he salido en bici por la mañana y me encontrado a Bernat motorizado…luego me encontrado con Luís y hemos decidido ir hasta Sitges y volver, al final para hacer un poco mas, hemos hecho unos cuanto kilómetros dando vueltas por el paseo. Yo luego he ido a nadar un rato y para finalizar he hecho unas aguas, que por cierto hay que ver que bien van.

VIRUS!!!

Durante toda lo que llevamos de semana he estado parado, por un virus estomacal. Parece que hoy empiezo a estar mejor, así que intentare hacer algo como por ejemplo ir a nadar, hacer spinning y gim.

Espero que este paron no me afecte mucho a los entrenamientos ya que estamos a menos de 30 días de Lisboa y no me gustaría que por culpa de un virus me fastidie muchos meses de entrenamiento, pero bueno puedo decir que parece que lo he salvado en muy poco espacio de tiempo.

Por lo menos ha estado lloviendo durante estos días y quieras que no, no es lo mismo quedarse en casa con un sol maravilloso que con lluvia en la calle. Que por cierto no veas lo que a llegado a llover aunque realmente no se si es que hacia tanto tiempo que no veíamos llover y por eso se le a dado tanto bombo a la lluvia o es que realmente a caído la de dios.

ESPERO QUE PASEIS UNOS BUENOS DIAS EN SEMANA SANTA!!! cuidado en la carretera.

NUBLADO???

Esta lloviendo!!! Creo que esta va a ser la frase más repetida durante esta semana, porque el pronóstico del tiempo solo da agua para estos días, de hecho ahora que estoy escribiendo, esta lloviendo. La solución entro bajo techo…spinning, cinta y piscina me parece que va a ser lo más habitual hasta que mejore el tiempo.

Sigo entrenando con normalidad, pero esta semana con las fiestas que se avecinan seguramente me harán cambiar algunos éntrenos, pero bueno tampoco pasa nada.

Solo quedan 35 días para Lisboa eso es poco mas de un mes…madre mía.!!!

Normalidad absoluta

Después de unos días sin escribir nada en el bloc, hoy me he vuelto a sentar delante del ordenador para actualizar esto un poco.
Esta semana y la pasada estoy acumulando buenos estrenos en general…pese que la piscina la semana pasada la tuve un poco abandonada. A cambio hice varios días transiciones.
El sábado Salí en bici solo, dirección Villanova, llegue…bueno no se en que punto exacto di media vuelta y puse dirección ACCURA. Vuelta a pasar las costas eso si como un cohete gracias al aire que lo tenia a favor. Luego Salí a correr durante 50 min. Con buenas sensaciones (de menos a mas).

Hoy día totalmente spinning con 3 clases en total y 40 min. de running. Para acabar un poco de gim. Por cierto mientras estaba realizando esto ultimo me a pasado algo que nunca me había pasado, un chaval me ha dicho que me apartase porque no se veía en el espejo…que triste…jejeje yo consideraria a este tipo de personas como:

El flipado: El flipado es aquel que se coloca una pesa de 4 kilos en un brazo y se pone a hacer bíceps mirándose al espejo poniendo caras. "Uaaammmm" "Uoooommm" Y se gusta. Se gusta tanto que se mira y se relame en el espejo mirando sus brazos ardientes de sudor. Se mira y se dice: "Por qué me gustan las mujeres que si no me fornicaba a mí mismo". Y sigue caminando por el gimnasio sin parar de mirarse por el espejo, que no se choca con las máquinas porque se las sabe de memoria, y procura no chocarse con el cachas, por lo que pueda pasar. Luego cuando se va a la ducha y se desnuda, procura no mirarse en el espejo. Hay cosas con las que no se pueden hacer pesas.

Menos de 50 dias para Lisboa

Menos de 50 días para Lisboa la fecha se acerca…exactamente quedan 45 días, parece que no pero van pasando los días.

Ayer sesión de natación con Virginia, intentado seguir mejorando la técnica y luego me tocaba sesión de running pero debido al fuerte vendaval aborte la salida.

Hoy sesión de piscina 2200 metros exactos por la mañana (07:30 AM). Ya por la tarde 1 hora de running en la cinta ya que no invitaba mucho el tiempo a salir a correr, luego para finalizar 2 clases de spinning que siempre son amenas. La verdad que hoy ha sido un día muy completo.

Mañana me toca sesión de natación seguro, el resto, según el tiempo que haga así haré.

Cenan los Vividores

Ayer fuimos a cenar a un japonés llamado shibui que esta situado muy cerca de la plaza Francesc Macia. Eran las nueve ya pasadas cuando entramos en el restaurante, donde bajamos al piso inferior a un privado…la verdad bastante acogedor, eso si había que descalzarse para poder acceder a el. Una vez ya dentro se sucedieron los saludos y presentaciones eso si con un incidente protagonizado por Bernat ya que al ir a saludar se cayó encima de la mesa rompiendo algunos vasos. Menos mal que no se hizo daño.
Durante la cena de lo que mas se hablo fue de Lisboa, que si el rey será Josef que si Javi ¿¿Paella o Compac??.

Serian sobre las 12.20 de la noche cuando decidimos dar por terminada la cena, que se hizo muy agradable y que invita a repetir más reuniones de este tipo

Ya en la puerta un empleado del Restaurante nos hizo esta foto donde salimos todos los que estábamos allí.

Vividores en ACCIÓN

Lunes!!!!

Como cada lunes ,sesión de natación al medio día con Virginia en el ACCURA, en total he realizado 2600m. Con bastantes ejercicios de técnica.

Me encontrado con Javi Maya que también le tocaba nadar, pero a el 3000m.

Luego ya por la tarde he ido al DIR de Maragall donde he hecho un poco de gim y luego una clase de spinning.

Mañana al medio día sesión de running por collserola aproximadamente 1hora y 10-15 minutos. Por la tarde 2 clases de spinning mas natación 1500m.

Semana volumetrica

Bueno después de estar unos días sin escribir vuelvo hacerlo. Esta semana a sido de bastante volumen, ayer por ejemplo fueron 2000m de natación, seguido de tres clases de spinning y 45 min. de carrera con cambios de ritmo, la verdad que acabe un poco cansado pero hoy ya vuelvo a estar en plena forma para seguir, con una sesión de natación más gim.

Mañana día de transiciones, empezare con sesión de natación seguida de 2 horas y media de bici para acabar con 1 hora de carrera. Por la tarde sesión de gim.

El domingo salida en bici de nuevo de 3 horas. Hemos quedado en el ACCURA con Javi Maya y demás compañeros. Yo daré la vuelta antes por que he de cumplir con un compromiso.

Aquí os dejo una foto del maratón de Barcelona cuando iba acompañando a Xavi Piedra en su intento de bajar de las 3 horas. Que al final fueron 3h 04 min.(foto cortesía de David Soler)

ENTRENO EN EL MARATON

Hoy entreno en el maratón de Barcelona, en el que he acompañado durante los últimos kilómetros desde el kilómetro 30 hasta la meta a Xavi Piedra. Ya antes ya había estado corriendo. Total: 20 kilómetros.

Desde luego hay que reconocer que había mucho pero que mucho ambiente en el Maratón, quizás demasiado calor…pero todo no se puede pedir…no?

También estaban Luís y Pepe que iban animando desde sus “bicis”, hasta que los paraban por no ser vehiculo autorizados. David Soler también ha terminado

Ayer salí en bici con Jaume, haciendo nuestro circuito desde Barcelona llegando hasta San Pol donde nos debíamos por una carretera interior que va a parar de nuevo a Mataro. Desde allí rumbo a Barcelona de nuevo. Total de la salida 112 km.

Por la tarde del sábado hice 2050 metros en la piscina, con ejercicios variados. Rompí la armonía de la piscina del ACCURA como siempre desierta y formando un manto perfecto sin arrugas.